Julfysen är ett helt frivilligt moment som körs varje jul. Julfysen måste genomföras i sin helhet under dygnet 24 dec. Posta gärna texter och bilder på instagram och facebook med era framsteg och tagga #qmpk #qmpkjulfys.
Se det som en julklapp från oss ❤
Julfys 2016
1. Välj en siffra mellan 50-100
2. Välj en övning: Pushups eller squats
3. Svara på följande frågor, välj det svar som stämmer bäst och öka din siffra med antalet rep i parentesen.
Är det snö utomhus där du är?
Ja! (+30)
Nej tyvärr (+50)
Kollade du på Kalle Anka förra julen?
Självklart! (+20)
Nej, jag gjorde din j*** julfys istället (+50)
Gjorde du förra årets julfys alltså? :’D
Ja! (+50)
Nej (+20)
Vad ligger närmast ditt nyårslöfte?
Träffa vänner och familj oftare (+50)
Sa du armhävningar? (+50 pushups)
Har inget än… (+30)
Någon form av äventyr, typ resa (+50 squats)
Vem är världens bästa tränare?
Självklart Martin (+50)
Viktor, absolut Viktor (+50)
Felix är ju asbra iofs (+50)
Brandon! (+50)
Wictor e boss (+50)
Menkan FTW (+50)
Din nya siffra är ditt antal rep för övningen du valde, sikta på ett set per övning. Hälften av siffran är ditt antal rep för den andra övningen. Dvs om du valde squats och slutade med siffran 200 så gör du 200 squats och 100 pushups.
Blev det för lite? Ta antalet människor och eventuella djur du firar jul med, det är ditt antal set!
