Påskfysen!

Snart dags för påsk, detta innebär ett kort uppehåll för oss mellan torsdag och måndag men det innebär inte att vi ska vila. Notera att vi gör inget uppehåll över veckan efter när de flesta har Påsklov. Gör samtliga fysövningar och så många som möjligt av de tekniska övningarna, får ni till två eller tre av dom är det bra men en räcker (OBS! Välj den övning där ni är svagast och utmana er).

50 Praying Monkeys
200 Squats
200 Crunches
200 Rygglyft

1. Genomför 50 precisions på valfri längd / höjd
2. Gå ca 200 meter balans
3. Genomför 20 climbups
4. Gör en teknikslinga med 4–5 rörelser och drilla den i 10 min (minimal / ingen vila mellan varven)

Eftersom ni har torsdag till måndag på er är det helt tillåtet att öka antalen som ni känner för, men kör inte igenom allt varje dag, musklerna behöver vilan. Jag förväntar mig att ni är stenhårda på er själva när det kommer till teknik (hastighet, ljudvolym) och utförande (ni lyckades som planerat). Räkna bara lyckade repetitioner med god teknik, mjuka landningar och ljudlösa rörelser.

Ha en bra påsk!

About the Author:

X